Terapia akceptacji i zaangażowania, znana szerzej pod angielskim akronimem ACT (Acceptance and Commitment Therapy), to jedno z najbardziej innowacyjnych podejść terapeutycznych w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. W odróżnieniu od klasycznego CBT, ACT nie koncentruje się na eliminowaniu czy modyfikacji treści myśli, lecz na zmianie relacji, jaką pacjent wobec nich przyjmuje. Fundamentem tej terapii jest koncepcja elastyczności psychologicznej – zdolności do bycia obecnym tu i teraz, otwartym na doświadczenie oraz działania w zgodzie z własnymi wartościami. Dzięki integracji technik opartych na uważności (mindfulness) oraz strategii behawioralnych, ACT zyskuje coraz szersze zastosowanie zarówno w pracy z zaburzeniami psychicznymi, jak i w rozwoju osobistym.

ACT nie jest jednak metodą jednorodną czy prostą – stanowi spójny system oparty na solidnym fundamencie filozoficznym i naukowym, w tym przede wszystkim na teorii ram relacyjnych (Relational Frame Theory – RFT). To właśnie RFT dostarcza wyjaśnienia dla sposobu, w jaki język wpływa na nasze cierpienie psychiczne i wskazuje kierunek, jak ten wpływ transformować. Terapia ACT koncentruje się nie tyle na tym, by pozbywać się trudnych emocji, ile na tym, by nauczyć się z nimi funkcjonować w sposób, który służy naszym celom i wartościom. W efekcie ACT nie obiecuje życia wolnego od bólu, lecz oferuje możliwość życia pełnego sensu – nawet pomimo cierpienia.

ACT – co to znaczy i skąd się wzięła ta forma terapii?tera

ACT powstała w latach 80. XX wieku jako efekt poszukiwań nowych dróg w terapii poznawczo-behawioralnej, które pozwoliłyby skuteczniej radzić sobie z przewlekłym cierpieniem psychicznym i ograniczeniami klasycznych metod. Jej twórca, Steven C. Hayes, opracował ACT jako praktyczną aplikację wyników badań nad językiem i poznaniem, skupiając się na wpływie semantycznych procesów na zachowanie. Zamiast walczyć z myślami, ACT proponuje nową relację z nimi – obserwację bez utożsamienia, akceptację bez kapitulacji. To podejście diametralnie zmieniło sposób myślenia o zdrowiu psychicznym, koncentrując się nie na redukcji objawów, ale na budowaniu jakościowego życia.

Geneza ACT była odpowiedzią na wzrastające niezadowolenie z ograniczeń podejść skoncentrowanych wyłącznie na racjonalizacji myślenia i korekcie błędów poznawczych. Badania wykazały, że dla wielu pacjentów walka z negatywnymi myślami staje się źródłem dodatkowego cierpienia. ACT, czerpiąc z filozofii kontekstualnego behawioryzmu, zmienia punkt ciężkości z kontrolowania treści mentalnych na rozwijanie umiejętności życia mimo ich obecności. Dzięki temu ACT okazała się skuteczna nie tylko w leczeniu depresji czy lęku, ale także w obszarach takich jak uzależnienia, przewlekły ból, zaburzenia odżywiania czy wsparcie w chorobach terminalnych.

Zrozumieć ACT: terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce

Centralnym celem ACT jest rozwinięcie tzw. elastyczności psychologicznej – zdolności do kontaktu z bieżącym doświadczeniem (nawet jeśli jest ono trudne), bez konieczności jego unikania lub kontrolowania, i równoczesne angażowanie się w działania zgodne z osobistymi wartościami. Proces ten obejmuje sześć kluczowych procesów terapeutycznych: akceptację, defuzję poznawczą, kontakt z chwilą obecną, „ja jako kontekst”, wartości oraz zaangażowane działanie. Każdy z tych elementów odgrywa istotną rolę w transformacji relacji jednostki z własnym doświadczeniem i przyczynia się do zmniejszenia cierpienia psychicznego w długofalowej perspektywie.

Praca terapeutyczna w ACT ma charakter elastyczny, doświadczeniowy i oparta jest na dialogu egzystencjalnym. Terapeuta nie działa jako „ekspert od problemów”, ale raczej jako towarzysz w procesie eksploracji życia. Ćwiczenia uważności, metafory terapeutyczne (np. „paszcza rekina” czy „człowiek w dole”) oraz techniki behawioralne są tu stosowane nie w celu eliminacji objawów, lecz by zmieniać sposób reagowania na nie. W ten sposób klient uczy się zauważać swoje nawykowe wzorce unikania i zyskuje większą wolność wyboru w trudnych momentach. ACT to nie tylko terapia – to sposób życia w pełniejszym kontakcie ze sobą.

Potrzebujesz pomocy specjalisty? Umów się na wizytę online

{{ sidebar_steps.tab_name }}

{{ is_error_msg }}

Wybierz kategorię

{{cat_data.category_name}}

Wybierz Specjalistę

{{ service_details.bookingpress_service_name }}

Czas trwania: {{ service_details.bookingpress_service_duration_val }} {{ service_details.bookingpress_service_duration_label }}

Cena: {{ service_details.bookingpress_service_price }}

Opcje zaawansowane

Zobacz Mniej

{{service_extra_title}}

{{ extra_service_error_msg }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_name }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_formatted_price }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration }} {{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration_unit }}

Zobacz więcej Zobacz Mniej

{{ n }}

{{ service_extra_details.bookingpress_service_description }}

Załaduj więcej

Załaduj mniej

{{bring_anyone_title}}

{{ n }} {{number_of_person_title}}

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

{{service_extra_title}}

{{ extra_service_error_msg }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_name }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_formatted_price }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration }} {{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration_unit }}

{{ service_extra_details.bookingpress_service_description }}

{{bring_anyone_title}}

{{ n }} {{number_of_person_title}}

{{cancel_button_title}} {{continue_button_title}}

{{ is_error_msg }}

Data i godzina

Przedział czasu

Nie ma dostępnych przedziałów czasowych

Poranek

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Popołudnie

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Wieczór

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Noc

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

Data i godzina

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} {{app.bookingpress_current_datetime | bookingpress_format_date}}

Przedział czasu

Nie ma dostępnych przedziałów czasowych

Poranek

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Popołudnie

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Wieczór

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Noc

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

{{ is_error_msg }}

Szczegóły

{{customer_form_fields_data.label}}

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

{{ is_error_msg }}

Rezerwacja

Podsumowanie Twojej rezerwacji spotkania

Klient

{{appointment_step_form_data.form_fields.customer_name }}

{{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_firstname }} {{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_lastname }}

{{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_email }}

Specjalista

{{ appointment_step_form_data.selected_service_name}}

{{ cart_details.bookingpress_service_name}}

{{extras_details.bookingpress_extra_name }}

{{extras_details.bookingpress_extra_price}} {{extras_details.bookingpress_extra_duration}}

{{extras_details.bookingpress_selected_qty}}

{{appointment_step_form_data.bookingpress_selected_extra_service_count}} Extras

Data i godzina

{{ appointment_step_form_data.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time}}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}, {{appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time}}

{{ appointment_step_form_data.customer_selected_end_date || bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} - {{appointment_step_form_data.selected_end_date | bookingpress_format_date}}

Szczegóły spotkania

{{ appointment_step_form_data.selected_service_name}}

{{extras_details.bookingpress_extra_name }}

{{extras_details.bookingpress_extra_price}} {{extras_details.bookingpress_extra_duration}}

{{extras_details.bookingpress_selected_qty}}

{{appointment_step_form_data.bookingpress_selected_extra_service_count}} Extras

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} - {{ appointment_step_form_data.selected_end_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_service_name}}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_end_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{cart_details.formatted_start_end_time}}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }} - {{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} to {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} to {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} to {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} - {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} - {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} - {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{subtotal_text}}

{{ appointment_step_form_data.selected_service_price }}

{{tax_title}}

Podatek

+{{ appointment_step_form_data.tax_amount }}

{{couon_applied_title}} {{ appointment_step_form_data.coupon_code }}

-{{ appointment_step_form_data.coupon_discount_amount_with_currecny }}

{{coupon_code_title}}

{{ coupon_code_msg }}

{{ coupon_code_msg }}

{{coupon_apply_button_label}} Stosowany

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.selected_service_price }}

{{deposit_heading_title}}

{{deposit_title}} {{full_payment_title}}

{{deposit_paying_amount_title}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_amt }}

{{ appointment_step_form_data.deposit_payment_amount_percentage }}% ( {{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_amt }} )

{{deposit_remaining_amount_title}} {{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_due_amt }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{subtotal_text}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_cart_total_with_currency }}

{{tax_title}}

Podatek

+{{ appointment_step_form_data.tax_amount }}

{{couon_applied_title}} {{ appointment_step_form_data.coupon_code }}

-{{ appointment_step_form_data.coupon_discount_amount_with_currecny }}

{{coupon_code_title}}

{{ coupon_code_msg }}

{{ coupon_code_msg }}

{{coupon_apply_button_label}} Stosowany

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{deposit_heading_title}}

{{deposit_title}} {{full_payment_title}}

{{deposit_paying_amount_title}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_total_with_currency }}

( {{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_total_with_currency }} )

{{deposit_remaining_amount_title}} {{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_due_amount_total_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

Nie ma dostępnej metody płatności.

Wybierz Metodę Płatności

Płać lokalnie

PayPal

{{card_details_text}}

Wróć Test Button

{{ is_error_msg }}

{{staffmember_heading_title}}

{{any_staff_title}}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_firstname }} {{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_lastname }}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_email }}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_phone }}

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

Nie dodano żadnych kategorii ani usług!

Techniki ACT – jak działa ta metoda krok po kroku?

ACT nie opiera się na jednej uniwersalnej technice, lecz na zestawie procesów, które są dostosowywane indywidualnie do potrzeb pacjenta. W terapii wykorzystuje się np. techniki defuzji, które pomagają klientom zdystansować się od swoich myśli. Zamiast traktować je jako absolutne prawdy, uczą się oni widzieć je jako chwilowe zjawiska mentalne – np. zamieniając myśl „jestem bezwartościowy” na „mam myśl, że jestem bezwartościowy”. Dzięki temu obniża się siła oddziaływania tych treści na emocje i zachowania. Kolejnym ważnym narzędziem są ćwiczenia uważności, które wzmacniają zdolność do obecności tu i teraz, bez oceniania doświadczenia.

Techniki ACT obejmują także pracę z wartościami i planowanie działań, które są z nimi zgodne. Klient identyfikuje obszary życia, które mają dla niego znaczenie – relacje, rozwój, zdrowie, duchowość – i podejmuje konkretne kroki, by żyć bliżej tych wartości, niezależnie od obecności lęku, smutku czy bólu. Terapia często wykorzystuje metafory, które pomagają uprościć złożone procesy psychiczne i uczynić je bardziej przystępnymi – jak np. metafora pasażera w autobusie, ilustrująca wpływ wewnętrznych głosów na kierunek życia. ACT nie dąży do perfekcji emocjonalnej, ale do autentycznego i pełnego życia – z jego światłem i cieniem.

Ster na ACT: jak kierować życiem w zgodzie z własnymi wartościami?

Wartości w ACT nie są traktowane jako puste slogany ani cele do osiągnięcia, lecz jako kierunki, które nadają sens naszym działaniom. Kluczowym elementem terapii jest ich identyfikacja – klient zostaje zaproszony do refleksji nad tym, co jest dla niego naprawdę ważne, nawet jeśli wcześniej nie miał ku temu okazji. Często bowiem ludzie żyją w oderwaniu od własnych wartości, kierując się strachem, presją społeczną lub automatycznymi nawykami. W ACT wartości stają się kompasem życiowym – choć nie eliminują bólu, nadają mu sens i kierunek. To właśnie dzięki nim możliwe staje się życie mimo trudności.

Kiedy wartości są już zidentyfikowane, kolejnym krokiem jest zaangażowane działanie – podejmowanie konkretnych decyzji i zachowań, które są z nimi zgodne. Nawet drobne kroki w tym kierunku wzmacniają poczucie sprawczości i sensu, niezależnie od tego, czy towarzyszą im trudne emocje. ACT zakłada, że cierpienie emocjonalne nie jest przeszkodą w działaniu, ale naturalnym elementem życia, który można objąć uważnością i zaakceptować. Dzięki temu klient przestaje być zakładnikiem własnych lęków, a jego życie staje się bardziej zintegrowane, autentyczne i celowe. Terapia ACT pomaga nie tylko radzić sobie z problemami, ale uczy, jak żyć naprawdę.

ACT psychologia – miejsce terapii ACT we współczesnym podejściu do zdrowia psychicznego

Współczesna psychologia kliniczna coraz bardziej docenia ACT jako metodę skuteczną i uniwersalną, co znajduje odzwierciedlenie w rosnącej liczbie badań naukowych. Metaanalizy potwierdzają jej skuteczność w pracy z depresją, zaburzeniami lękowymi, PTSD, bólem przewlekłym, zaburzeniami odżywiania, a nawet w leczeniu uzależnień i wspieraniu pacjentów onkologicznych. ACT znajduje też zastosowanie w pracy z osobami neuroatypowymi oraz w interwencjach w kryzysie egzystencjalnym. Jej przewagą jest to, że nie wymaga „naprawy” klienta – zakłada jego pełnię już w momencie wejścia do gabinetu.

ACT wpisuje się także w szerszy nurt integracji psychoterapeutycznej, łącząc elementy psychologii poznawczej, behawioralnej, humanistycznej oraz duchowości. Pozwala to na elastyczne dostosowanie interwencji do potrzeb i światopoglądu pacjenta. Coraz częściej ACT jest wdrażana także w psychologii organizacji, edukacji czy rehabilitacji – wszędzie tam, gdzie istnieje potrzeba zwiększenia odporności psychicznej i jakości życia. Terapia ta redefiniuje pojęcie sukcesu terapeutycznego – nie jako brak objawów, ale jako życie pełne zaangażowania i zgodne z osobistymi wartościami, nawet jeśli niesie ze sobą trud i cierpienie.

Terapia ACT online – czy działa tak samo skutecznie jak stacjonarna?

W dobie cyfryzacji i rosnącej dostępności terapii zdalnej, ACT doskonale adaptuje się do formatu online. Badania porównawcze wykazały, że interwencje ACT prowadzone za pośrednictwem wideoterapii lub aplikacji mobilnych mogą być równie skuteczne, co sesje stacjonarne. Kluczowe procesy – defuzja, akceptacja, praca z wartościami – mogą być skutecznie przeprowadzane w formie wirtualnej, jeśli terapeutę cechuje uważność i umiejętność budowania relacji także na odległość. Co więcej, format online może zwiększyć dostępność terapii dla osób z ograniczoną mobilnością, mieszkających poza dużymi miastami czy zmagających się z fobiami społecznymi.

Istnieją już specjalistyczne programy terapeutyczne oparte na ACT dostępne w formie e-learningu, aplikacji czy automatyzowanych kursów. Choć nie zastępują one relacji z terapeutą, mogą być wartościowym uzupełnieniem procesu leczenia lub formą wsparcia w prewencji nawrotów. Warto jednak pamiętać, że skuteczność terapii online zależy od jakości relacji terapeutycznej, poziomu zaangażowania klienta oraz umiejętności adaptacyjnych terapeuty. W przypadku trudnych zaburzeń osobowości, traumy lub poważnych kryzysów, kontakt bezpośredni może nadal pozostawać preferowaną formą wsparcia.

Studia podyplomowe ACT i szkoła psychoterapii ACT – jak zdobyć kwalifikacje terapeuty?

Aby zostać terapeutą ACT, nie wystarczy jedynie przeczytać kilka książek – potrzebna jest gruntowna edukacja, najlepiej poparta praktyką kliniczną i superwizją. W Polsce i na świecie dostępne są certyfikowane szkolenia, warsztaty oraz studia podyplomowe z zakresu ACT, oferowane przez renomowane instytucje psychoterapeutyczne. Często kursy te organizowane są w formie modułowej i trwają od kilku miesięcy do dwóch lat, obejmując zarówno teorię, jak i intensywną praktykę. Programy szkoleniowe zazwyczaj opierają się na modelu hexaflex, rozwijaniu elastyczności psychologicznej oraz pracy nad postawą terapeutyczną.

Ważnym aspektem kształcenia w ACT jest osobisty rozwój terapeuty – jego gotowość do pracy z własnymi wartościami, akceptacją i obecnością. ACT wymaga nie tylko wiedzy, ale także autentycznego zaangażowania i wewnętrznej spójności. Dlatego szkolenia często zawierają elementy treningu uważności, pracy z ciałem i grupowej refleksji. W Polsce najwięcej szkoleń odbywa się pod auspicjami organizacji takich jak Association for Contextual Behavioral Science (ACBS), której członkostwo ułatwia dostęp do globalnej społeczności ACT. Dla psychologów i terapeutów chcących pogłębiać swoje kompetencje, ACT oferuje nie tylko skuteczną metodę, ale także głęboko transformujące podejście do życia i pracy.

Podsumowanie

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to nowoczesne, empirycznie ugruntowane podejście terapeutyczne, które rewolucjonizuje sposób myślenia o zdrowiu psychicznym. W centrum ACT nie znajduje się eliminacja objawów, ale rozwój elastyczności psychologicznej – zdolności do życia w zgodzie z wartościami, mimo trudnych emocji i myśli. ACT oferuje konkretne techniki, filozofię oraz sposób bycia, który integruje doświadczenia zmysłowe, poznawcze i egzystencjalne. Działa zarówno w warunkach klinicznych, jak i codziennych wyzwaniach życiowych, stając się wsparciem dla tych, którzy pragną żyć autentycznie i sensownie.

Zastosowanie ACT nie ogranicza się do gabinetu terapeuty – może być praktykowana jako filozofia życia, forma samopomocy czy narzędzie rozwoju osobistego. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach, a dostępność szkoleń i terapii – również online – czyni ją podejściem na miarę XXI wieku. ACT nie oferuje życia bez bólu, ale życie, które mimo bólu ma wartość. Dla terapeutów, ACT to nie tylko metoda pracy, ale także droga do głębszego kontaktu z drugim człowiekiem i ze sobą samym.