Emocje są podstawowym systemem sygnalizacji naszego organizmu – informują nas o zagrożeniu, przyjemności, potrzebach i relacjach. Pozwalają nam budować więzi, podejmować decyzje, reagować na świat w sposób dostosowany do sytuacji. Co jednak, gdy ten wewnętrzny kompas przestaje działać? Gdy człowiek mówi: „nie czuję nic” – nie dlatego, że nie chce, ale dlatego, że nie potrafi? Brak dostępu do emocji, określany przez niektórych jako „wewnętrzna pustka” lub „odcięcie od uczuć”, to trudne i często niezrozumiane doświadczenie, mogące mieć różne źródła: od zaburzeń neuropsychologicznych po reakcje obronne psychiki. Jednym z bardziej precyzyjnych terminów opisujących ten stan jest aleksytymia – zaburzenie polegające na trudności w identyfikowaniu i werbalizowaniu emocji. W niniejszym artykule omawiamy, czym dokładnie jest ten stan, jak go rozpoznać, co może go powodować i – najważniejsze – jak można odzyskać kontakt z własnym światem emocjonalnym.

Nie czuję emocji – czy to tylko chwilowy stan, czy poważniejszy problem?

Brak odczuwania emocji może być zjawiskiem przejściowym, reakcją na stres, traumę, intensywne przeżycia lub wyczerpanie emocjonalne. W takich sytuacjach uczucia niejako „zamrażają się”, by chronić jednostkę przed przytłoczeniem. Jest to naturalny mechanizm obronny, który z czasem – jeśli nie występują inne zaburzenia – powinien ustąpić. Czasami ludzie doświadczają stanu otępienia emocjonalnego po ciężkim wydarzeniu, np. stracie bliskiej osoby, rozwodzie czy poważnej chorobie. W takich chwilach psychika ogranicza dostęp do emocji, by nie dopuścić do całkowitego załamania systemu nerwowego. Warto wtedy wykazać cierpliwość i szukać delikatnych sposobów na odbudowanie kontaktu ze sobą – przez rozmowę, twórczość, ciche refleksje.

Jeśli jednak stan „emocjonalnej pustki” trwa tygodniami, miesiącami lub towarzyszy człowiekowi przez całe życie, może wskazywać na głębszy problem psychiczny lub osobowościowy. W takich przypadkach nie mówimy już o adaptacyjnej reakcji, ale o trwałym zaburzeniu w sferze przetwarzania emocji. W klinicznej praktyce obserwuje się, że osoby z aleksytymią nie tylko nie potrafią zidentyfikować własnych uczuć, ale też nie potrafią ich nazwać, wyrazić czy rozróżnić od stanów fizjologicznych. To wpływa na ich zdolność budowania relacji, rozumienia siebie i radzenia sobie w sytuacjach społecznych. Wówczas niezbędna staje się diagnoza psychologiczna oraz długoterminowa praca terapeutyczna.

Potrzebujesz pomocy specjalisty? Umów się na wizytę online

{{ sidebar_steps.tab_name }}

{{ is_error_msg }}

Wybierz kategorię

{{cat_data.category_name}}

Wybierz Specjalistę

{{ service_details.bookingpress_service_name }}

Czas trwania: {{ service_details.bookingpress_service_duration_val }} {{ service_details.bookingpress_service_duration_label }}

Cena: {{ service_details.bookingpress_service_price }}

Opcje zaawansowane

Zobacz Mniej

{{service_extra_title}}

{{ extra_service_error_msg }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_name }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_formatted_price }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration }} {{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration_unit }}

Zobacz więcej Zobacz Mniej

{{ n }}

{{ service_extra_details.bookingpress_service_description }}

Załaduj więcej

Załaduj mniej

{{bring_anyone_title}}

{{ n }} {{number_of_person_title}}

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

{{service_extra_title}}

{{ extra_service_error_msg }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_name }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_formatted_price }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration }} {{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration_unit }}

{{ service_extra_details.bookingpress_service_description }}

{{bring_anyone_title}}

{{ n }} {{number_of_person_title}}

{{cancel_button_title}} {{continue_button_title}}

{{ is_error_msg }}

Data i godzina

Przedział czasu

Nie ma dostępnych przedziałów czasowych

Poranek

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Popołudnie

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Wieczór

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Noc

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

Data i godzina

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} {{app.bookingpress_current_datetime | bookingpress_format_date}}

Przedział czasu

Nie ma dostępnych przedziałów czasowych

Poranek

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Popołudnie

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Wieczór

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

Noc

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}} +1 dzień

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

{{ is_error_msg }}

Szczegóły

{{customer_form_fields_data.label}}

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

{{ is_error_msg }}

Rezerwacja

Podsumowanie Twojej rezerwacji spotkania

Klient

{{appointment_step_form_data.form_fields.customer_name }}

{{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_firstname }} {{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_lastname }}

{{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_email }}

Specjalista

{{ appointment_step_form_data.selected_service_name}}

{{ cart_details.bookingpress_service_name}}

{{extras_details.bookingpress_extra_name }}

{{extras_details.bookingpress_extra_price}} {{extras_details.bookingpress_extra_duration}}

{{extras_details.bookingpress_selected_qty}}

{{appointment_step_form_data.bookingpress_selected_extra_service_count}} Extras

Data i godzina

{{ appointment_step_form_data.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time}}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}, {{appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time}}

{{ appointment_step_form_data.customer_selected_end_date || bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} - {{appointment_step_form_data.selected_end_date | bookingpress_format_date}}

Szczegóły spotkania

{{ appointment_step_form_data.selected_service_name}}

{{extras_details.bookingpress_extra_name }}

{{extras_details.bookingpress_extra_price}} {{extras_details.bookingpress_extra_duration}}

{{extras_details.bookingpress_selected_qty}}

{{appointment_step_form_data.bookingpress_selected_extra_service_count}} Extras

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} - {{ appointment_step_form_data.selected_end_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_service_name}}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_end_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{cart_details.formatted_start_end_time}}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }} - {{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} to {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} to {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} to {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} - {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} - {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} - {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }}

{{ cart_details.customer_selected_end_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{subtotal_text}}

{{ appointment_step_form_data.selected_service_price }}

{{tax_title}}

Podatek

+{{ appointment_step_form_data.tax_amount }}

{{couon_applied_title}} {{ appointment_step_form_data.coupon_code }}

-{{ appointment_step_form_data.coupon_discount_amount_with_currecny }}

{{coupon_code_title}}

{{ coupon_code_msg }}

{{ coupon_code_msg }}

{{coupon_apply_button_label}} Stosowany

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.selected_service_price }}

{{deposit_heading_title}}

{{deposit_title}} {{full_payment_title}}

{{deposit_paying_amount_title}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_amt }}

{{ appointment_step_form_data.deposit_payment_amount_percentage }}% ( {{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_amt }} )

{{deposit_remaining_amount_title}} {{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_due_amt }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{subtotal_text}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_cart_total_with_currency }}

{{tax_title}}

Podatek

+{{ appointment_step_form_data.tax_amount }}

{{couon_applied_title}} {{ appointment_step_form_data.coupon_code }}

-{{ appointment_step_form_data.coupon_discount_amount_with_currecny }}

{{coupon_code_title}}

{{ coupon_code_msg }}

{{ coupon_code_msg }}

{{coupon_apply_button_label}} Stosowany

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{deposit_heading_title}}

{{deposit_title}} {{full_payment_title}}

{{deposit_paying_amount_title}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_total_with_currency }}

( {{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_total_with_currency }} )

{{deposit_remaining_amount_title}} {{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_due_amount_total_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

Nie ma dostępnej metody płatności.

Wybierz Metodę Płatności

Płać lokalnie

PayPal

{{card_details_text}}

Wróć Test Button

{{ is_error_msg }}

{{staffmember_heading_title}}

{{any_staff_title}}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_firstname }} {{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_lastname }}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_email }}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_phone }}

Wróć Następny: {{ bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_sidebar_step_data[bookingpress_current_tab].next_tab_name].tab_name }}

Nie dodano żadnych kategorii ani usług!

Brak emocji i uczuć – kiedy „wewnętrzna pustka” staje się codziennością

Stan chronicznego braku emocji określany jako „wewnętrzna pustka” jest dla wielu osób źródłem ogromnego cierpienia. Nie chodzi tu o obojętność, lecz o trudny do wyrażenia stan odłączenia od siebie samego. Osoba może wiedzieć, że powinna coś czuć – żal, radość, strach – ale nie jest w stanie tego doświadczyć. Otoczenie często reaguje niezrozumieniem: „jak możesz być taki zimny?”, „czy naprawdę nic cię nie obchodzi?”. Tymczasem osoba dotknięta aleksytymią lub innym zaburzeniem emocjonalnym często cierpi w ciszy, nie potrafiąc zidentyfikować ani przyczyny, ani sposobu wyjścia z tego stanu. To, co dla innych jest normą – przeżywanie radości, empatii, wzruszenia – dla nich jest jak obcy język.

Codzienne życie z takim deficytem emocjonalnym może prowadzić do problemów w relacjach, poczucia alienacji i trudności w podejmowaniu decyzji. Brak emocji to również brak wewnętrznych drogowskazów – osoba nie wie, czego pragnie, co ją złości, co rani, co cieszy. To przekłada się na niepewność tożsamościową, trudność w określaniu własnych granic oraz niską jakość życia. Dodatkowo, może pojawić się wtórne napięcie psychiczne, poczucie „zepsucia”, wstydu i winy – „inni czują, ja nie, coś jest ze mną nie tak”. Psychologia kliniczna pokazuje, że nieleczone odcięcie emocjonalne może prowadzić do zaburzeń psychosomatycznych, depresji oraz problemów z uzależnieniami, które często stanowią próbę dostarczenia „czegokolwiek”, co wypełni wewnętrzną pustkę.

Przestałam odczuwać emocje – co może kryć się za tym doświadczeniem?

Nagła utrata zdolności odczuwania emocji może być reakcją na intensywny stres, traumę lub depresję. W takich przypadkach człowiek przestaje „czuć”, ponieważ jego system nerwowy wszedł w stan zablokowania, znany w psychologii jako dysocjacja. To mechanizm obronny, który umożliwia przetrwanie w ekstremalnych warunkach, ale w dłuższej perspektywie prowadzi do alienacji od siebie i rzeczywistości. Osoby w takim stanie często opisują go jako życie „za szybą”, „w uśpieniu”, lub wręcz „poza ciałem”. To doświadczenie może pojawić się nie tylko po jednoznacznie traumatycznych wydarzeniach, ale również w wyniku przewlekłego przeciążenia emocjonalnego i psychicznego.

Czasem odcięcie od emocji ma charakter bardziej rozłożony w czasie – towarzyszy osobie od dzieciństwa, szczególnie gdy dorastała w środowisku, gdzie emocje były tłumione, deprecjonowane lub karane. Dziecko, które nauczyło się, że „nie wolno się złościć”, „płaczą tylko słabi”, „radość jest niepoważna”, może w dorosłości nie mieć dostępu do całego wachlarza emocji. Wtedy odczuwanie staje się nie tylko trudne, ale wręcz obce – jakby emocje były czymś zewnętrznym, nieprzyjaznym. W takich przypadkach praca nad odzyskaniem kontaktu z uczuciami wymaga terapeutycznego prowadzenia, psychoedukacji oraz bardzo delikatnego przywracania języka emocji do codziennego doświadczenia.

Dlaczego nie odczuwam emocji? Możliwe przyczyny i zaburzenia

Brak emocji może mieć wiele przyczyn – od psychologicznych, przez neurobiologiczne, aż po interpersonalne. Jedną z nich jest wspomniana już aleksytymia, czyli trudność w rozpoznawaniu, wyrażaniu i różnicowaniu emocji. Choć nie jest klasyfikowana jako odrębna jednostka chorobowa w DSM czy ICD, to stanowi ważny objaw współwystępujący z wieloma zaburzeniami psychicznymi, jak depresja, PTSD, zaburzenia osobowości czy spektrum autyzmu. Inną przyczyną może być chroniczna depresja, w której uczucie „wyłączenia emocjonalnego” jest jednym z najczęstszych objawów – pacjenci mówią, że „nic ich już nie cieszy” albo że „emocje wygasły”.

Warto też uwzględnić neurobiologiczne uwarunkowania – niektóre osoby mają obniżoną aktywność w obszarach mózgu odpowiedzialnych za przetwarzanie emocji (np. kora przedczołowa, ciało migdałowate). Również w spektrum autyzmu często obserwuje się trudności w rozpoznawaniu emocji – zarówno własnych, jak i cudzych. Inne potencjalne przyczyny to zaburzenia lękowe, skutki uboczne leków psychotropowych, urazy neurologiczne czy nieprzepracowana trauma z dzieciństwa. Dlatego każdorazowo, gdy ktoś doświadcza długotrwałego braku emocji, wskazane jest poszukiwanie przyczyny z pomocą specjalisty – diagnoza umożliwia dobranie odpowiedniego podejścia terapeutycznego i farmakologicznego.

Odcięcie od emocji – mechanizm obronny czy objaw choroby?

Odcięcie emocjonalne może być zarówno mechanizmem obronnym, jak i objawem klinicznym zaburzenia psychicznego. W psychoterapii rozpoznaje się tzw. „zamrożenie emocjonalne” jako jedną z reakcji na traumę – podobnie jak walka czy ucieczka, jest to reakcja systemu nerwowego na przeciążenie. Taki stan nie jest wyborem, lecz automatyczną reakcją organizmu mającą na celu przetrwanie. Osoba, która doświadczyła przemocy, zaniedbania lub długotrwałego stresu, może „odciąć” się od emocji, by nie doświadczać ich destrukcyjnego wpływu. Wówczas ciało reaguje, ale umysł nie ma dostępu do uczuć – pojawia się rozkojarzenie, dystans, brak zaangażowania emocjonalnego.

Jeśli jednak ten stan utrzymuje się przewlekle i zaburza funkcjonowanie w relacjach, pracy, rodzinie, może wskazywać na głębszy problem psychopatologiczny. Wówczas nie mówimy już tylko o obronie, ale o trwałym deficycie emocjonalnym, który wymaga terapii. W diagnozie różnicowej należy rozważyć depresję anhedoniczną, osobowość unikającą, zaburzenia dysocjacyjne czy PTSD. Kluczowe jest zrozumienie, że „brak emocji” to nie oznaka braku wrażliwości – często wręcz przeciwnie, osoby emocjonalnie odcięte są wyjątkowo wrażliwe, ale ich system obronny zbudował gruby mur ochronny. Terapia nie polega więc na „zmianie osobowości”, lecz na stopniowym odpuszczaniu obron i odzyskiwaniu dostępu do siebie.

Brak odczuwania emocji – jak rozpoznać aleksytymię i inne trudności emocjonalne

Aleksytymia to pojęcie kliniczne opisujące trudność w identyfikowaniu i nazywaniu emocji – własnych i cudzych. Osoby z aleksytymią często nie wiedzą, co czują, mylą emocje z doznaniami fizjologicznymi („mam ucisk w klatce piersiowej, więc chyba jestem chory”), nie potrafią wyrazić uczuć słowami, a ich świat wewnętrzny wydaje się „płaski” lub ograniczony. Aleksytymia może być pierwotna (uwarunkowana neurobiologicznie) lub wtórna (powstała w wyniku traumy, zaburzeń lękowych, depresyjnych lub osobowościowych). Jest diagnozowana na podstawie wywiadu klinicznego oraz specjalistycznych testów, takich jak Toronto Alexithymia Scale (TAS-20).

Poza aleksytymią istnieje wiele trudności emocjonalnych, które mogą przypominać ten stan – np. anhedonia (utrata zdolności do odczuwania przyjemności), zaburzenia dysocjacyjne, zespół depersonalizacji-derealizacji, a nawet niektóre typy osobowości unikającej lub obsesyjno-kompulsyjnej. Dlatego niezbędna jest dokładna diagnoza psychologiczna lub psychiatryczna, która uwzględni nie tylko objawy, ale również ich kontekst, rozwój i wpływ na codzienne życie. W zależności od przyczyny, terapia może obejmować pracę nad świadomością emocji, rozwijanie słownika emocjonalnego, trening uważności, terapię schematów lub podejście psychodynamiczne. Kluczem jest cierpliwość i akceptacja – emocje wracają powoli, ale z czasem stają się ponownie dostępne.

Wyprany z emocji – co to znaczy i jak odzyskać kontakt z własnymi uczuciami?

Stan określany potocznie jako „wyprany z emocji” może być efektem długotrwałego przeciążenia psychicznego, nieprzepracowanej traumy lub braku umiejętności emocjonalnego kontaktu ze sobą. Często dotyka osób wysoko funkcjonujących, perfekcjonistycznych, które przez lata ignorowały sygnały ciała i emocji, skupiając się na zadaniach, celach i powinnościach. W efekcie dochodzi do „odłączenia” – organizm funkcjonuje, ale dusza przestaje czuć. Takie osoby mogą odczuwać chroniczne zmęczenie, brak sensu, trudność w relacjach, a jednocześnie nie potrafią wskazać przyczyny. Odzyskanie kontaktu z emocjami to proces długi, ale możliwy – zaczyna się od przyjęcia, że emocje to nie słabość, lecz istotny sygnał biologiczno-psychiczny.

Pierwszym krokiem może być codzienna praktyka emocjonalnej samoobserwacji – np. prowadzenie dziennika emocji, uważne nazywanie przeżyć, próba zauważania doznań w ciele. Często pomocna bywa praca z terapeutą, który tworzy bezpieczne warunki do eksploracji tego, co wcześniej było niewyrażalne. Pomocne są także techniki uważności (mindfulness), ćwiczenia oddechowe oraz psychoterapia oparta na mentalizacji czy terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT). Odzyskanie emocji nie oznacza, że nagle poczujemy wszystko – oznacza, że znów zaczynamy siebie słyszeć. To powrót do pełni – z całą paletą uczuć, także tych trudnych, ale prawdziwych.

Podsumowanie

Brak emocji to nie fanaberia, ale realne i często bolesne doświadczenie psychiczne, które może wynikać z wielu przyczyn – neurobiologicznych, psychologicznych lub społecznych. Choć odcięcie od uczuć bywa mechanizmem obronnym, jego przewlekłość może prowadzić do poważnych konsekwencji w relacjach, zdrowiu psychicznym i jakości życia. Rozpoznanie problemu, nazwanie go i uzyskanie profesjonalnej pomocy to pierwszy krok do zmiany. Aleksytymia, dysocjacja, anhedonia – to pojęcia, które warto znać, by zrozumieć siebie i innych głębiej. Emocje to nie luksus – to podstawowe narzędzie przetrwania i rozwoju. Ich odzyskanie jest możliwe – z pomocą terapeuty, uważności i cierpliwości wobec siebie.