Zaburzenia nastroju

Do najczęstszych sygnałów ostrzegawczych należą: utrzymujące się obniżenie nastroju, poczucie beznadziei, brak energii, niemożność odczuwania radości (anhedonia), a także problemy ze snem, trudności z koncentracją, poczucie winy, spadek samooceny czy myśli rezygnacyjne. W przypadku zaburzeń dwubiegunowych mogą również występować okresy wyraźnego pobudzenia, nadaktywności, gonitwy myśli i ryzykownych zachowań.

Zaburzenia nastroju to grupa zaburzeń psychicznych, które charakteryzują się długotrwałymi i wyraźnymi zmianami w samopoczuciu emocjonalnym. Osoba dotknięta takim zaburzeniem może doświadczać ciągłego smutku, przygnębienia, apatii lub – przeciwnie – nadmiernej euforii i pobudzenia, które nie odpowiadają realnej sytuacji życiowej. Najczęściej występującymi zaburzeniami nastroju są depresja, dystymia, choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD) oraz epizody mieszane. Zaburzenia te utrudniają codzienne funkcjonowanie – wpływają na relacje, pracę, sen, apetyt i ogólne poczucie sensu życia. Mogą pojawić się nagle lub rozwijać się stopniowo przez wiele miesięcy lub lat.

Zaburzenia nastroju nie są oznaką „słabości” czy „złego charakteru” – to poważne problemy zdrowotne, które wymagają zrozumienia i specjalistycznej pomocy. Nieleczone mogą prowadzić do pogłębienia objawów, a nawet do prób samobójczych. Dla wielu osób najbardziej dotkliwa jest samotność w cierpieniu – otoczenie często nie rozumie, co dzieje się z osobą w depresji czy w epizodzie maniakalnym, co pogłębia izolację. Dlatego tak ważne jest, by osoby doświadczające zaburzeń nastroju miały dostęp do profesjonalnego wsparcia – psychologicznego, psychiatrycznego oraz społecznego. Tylko dzięki odpowiednio dobranej terapii i opiece można odzyskać równowagę i wrócić do życia z poczuciem bezpieczeństwa.

Leczenie zaburzeń nastroju zależy od rodzaju, nasilenia objawów oraz ogólnego stanu psychicznego osoby. W większości przypadków zalecana jest psychoterapia – szczególnie skuteczna okazuje się terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga identyfikować i modyfikować nieadaptacyjne schematy myślenia oraz uczy zdrowych strategii radzenia sobie z emocjami. W przypadku cięższych zaburzeń – takich jak CHAD lub depresja oporna na leczenie – konieczna może być współpraca z psychiatrą i wdrożenie leczenia farmakologicznego. Leki stabilizujące nastrój, przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe mogą znacząco poprawić funkcjonowanie i jakość życia.

Terapia to nie tylko „leczenie objawów” – to proces głębokiego poznania siebie, swoich emocji i potrzeb. Pomaga odbudować relacje, zwiększyć samoświadomość i wrócić do życia w zgodzie ze sobą. Ważnym aspektem terapii jest także psychoedukacja – zrozumienie, czym jest zaburzenie, jak wpływa na codzienne funkcjonowanie i jak reagować w momentach pogorszenia nastroju. Czasem pomocne okazują się również techniki relaksacyjne, trening uważności (mindfulness) lub zmiana stylu życia – np. zwiększenie aktywności fizycznej, poprawa jakości snu czy ograniczenie stresu. Psychoterapia to realna szansa na odzyskanie równowagi – krok po kroku, we własnym tempie i z życzliwym wsparciem.

Objawy zaburzeń nastroju różnią się w zależności od rodzaju zaburzenia, ale łączy je wpływ na emocje, myślenie i zachowanie. W przypadku depresji objawy obejmują m.in. ciągłe obniżenie nastroju, brak energii, trudności z koncentracją, poczucie bezwartościowości, myśli rezygnacyjne lub samobójcze, bezsenność lub nadmierną senność, a także utratę zainteresowania codziennymi aktywnościami. Dystymia to przewlekła forma depresji, charakteryzująca się mniej nasilonymi, ale długotrwałymi objawami. Osoba cierpiąca na dystymię przez lata funkcjonuje „na pół gwizdka”, nie czerpiąc radości z życia, ale też nie odczuwając dramatycznego załamania.

Z kolei w chorobie afektywnej dwubiegunowej występują naprzemiennie epizody depresji i manii (lub hipomanii). Mania objawia się nadmiernym pobudzeniem, zmniejszoną potrzebą snu, gonitwą myśli, impulsywnością i często zachowaniami ryzykownymi. Epizody te mogą prowadzić do utraty pracy, konfliktów rodzinnych, a nawet hospitalizacji. Występują także zaburzenia nastroju mieszane – gdzie w tym samym czasie pojawiają się objawy depresji i manii, co jest szczególnie obciążające dla osoby doświadczającej takiego stanu. Zrozumienie specyfiki danego zaburzenia jest kluczowe dla wdrożenia odpowiedniego leczenia – dlatego tak ważna jest dokładna diagnoza i kontakt z doświadczonym specjalistą.

Osoby zmagające się z zaburzeniami nastroju nie powinny zostawać z tym same – wsparcie psychologiczne jest dostępne, łatwo dostępne i coraz bardziej elastyczne. W Therap Me oferujemy możliwość szybkiego kontaktu z psychoterapeutą, także w formie spotkań online. Terapia zdalna jest równie skuteczna jak spotkania stacjonarne, a dla wielu osób okazuje się bardziej komfortowa i dostępna – zwłaszcza gdy trudności emocjonalne utrudniają wyjście z domu. Dzięki terapii online możesz otrzymać pomoc z dowolnego miejsca, bez względu na lokalizację, stan zdrowia czy grafik dnia. Wystarczy komputer lub telefon i chwila otwartości na rozmowę.

Aby rozpocząć terapię, wystarczy wypełnić krótki formularz na stronie Therap Me lub przejrzeć dostępnych specjalistów. Możesz sam_a wybrać terapeutę albo poprosić o dopasowanie osoby, która będzie najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom. Nie musisz czekać, aż objawy się pogłębią – im szybciej sięgniesz po pomoc, tym większe szanse na skuteczną poprawę. Każdy ma prawo do życia z poczuciem równowagi, spokoju i sensu. Jeśli czujesz, że Twoje emocje wymykają się spod kontroli, jesteś przytłoczony_a lub zagubiony_a – to znak, że warto o siebie zadbać. Terapia to krok w stronę lepszego życia. Nie jesteś sam_a – jesteśmy tu, by Ci pomóc.